DERİN VE SAĞLIKLI UYKU İÇİN!
Insanlar ortalama 2 saatlik döngülerle uyurlar.
Ve bu döngülerin bitiminde
Uykunuzu almış olarak uyanırsınız.
Yeniden uyumayı deneseniz uyuyamazsınız
Hatta kitap bile okuyacak kadar dinç olabilirsiniz
Bu döngülerinizi saptamanız gerekiyor
Çünkü Eğer saat 1-3 3-5 5-7 döngüsünde uyuyorsanız;
Sabah saat 6'ya kurduğunuz alarmla uyandığınızda
Uykunun tam derin kısmında uyanacağınız için
Asla dinç uyanamazsınız
5-7 döngüsünde biri ya saat beşte ya yedide uyanmalıdır
Sonuç itibarıyle
Derin uykuya geçtiğimiz uyku döneminden sonra
REM uykusu takip eder
Eğer bu derin uykuya dalamazsanız beyin kapanmaz.
Gereksiz bilgiler kalır
Bu döngü senelerce devam ettiği için de hayatımız üst üste biner.
Unutkanlık
Kafa yorgunluğu
Kafayı toparlayamamak
Herhangi bir şey okuyamama
Hafıza kayıpları
Dalgınlık vs hepsi
Derin rem uykusuna geçemediğimiz içindir
Neden her gece kırmızı pıtırcıkları içiriyorum size?
Doğru Omega 3 derin uykuya sokar.
Hele de içinde
Yağda eriyen
A D ve E vitamini varsa
Niye kırmızı? 😉😉😉
Beta karoteeen!
Omega3;
Beyin besinidir
Rüya görmemizi sağlar
Bizi sakinleştirir
Antidepresan etkilidir
Hafızamız gelişir
Sabah alarmdan önce uyanırız
Yani Can olur cannnnn!
Omega3 icmeden yatmayın!
Uzm. Dr. Serra Şentekin
Bana soru sorun:
👇👇👇👇👇👇👇
https://bit.ly/3gfix85
#serrasentekin #evdesaglik #evdesağlık #sağlık #sağlıklıyaşam #zayıflamak #egzersiz #depresyon #sağlıklıbeslenme #onlineprogram #beslenme #kilovermek #detox #omega3 #noni #blueberry #antioksidan #dvitamini #cvitamini #selenyum #sağlıklıtarifler #pandemi #corona #covid19 #antioxidant