#dvitamini

top of page

İç Hastalıkları Uzmanı - Detoks Hekimi

Uzm. Dr. Serra Şentekin

Ara

E VİTAMİNİ TÜKETMELİYİZ!

Serra Şentekin

11 Mar 2021
1 dk.

E VİTAMİNİ TÜKETMELİYİZ!

Tüm insanlık tarihini düşündüğümüzde Son yüzyılda eskiye oranla neredeyse İki kat daha fazla yağ tükettiğimiz ortada. Metabolizmalarımız bu duruma alışmamış durumda hala. Nasıl alışsın? Günlük besinimizin %35-40 ında yapışkan yapılı yağlar bulunmakta. Damarlar yağlı bir öğün sonrası Sözü edilen yapışkan yağlar sebebiyle zarar görmekte. Yağların kan dolaşımını olumsuz yönde etkilememesi Vücudun serbest radikallere karşı korunması için DAHA FAZLA E VİTAMİNİ TÜKETMELİYİZ. Ben bu

16 görüntüleme0 yorum

TAKVİYE ŞART!

Serra Şentekin

9 Mar 2021
1 dk.

TAKVİYE ŞART!

Kendimizi hiç kandırmayalım Sadece gıdalardan vitamin almak Günümüzde mümkün değil. Modern stresli yaşamda Ev ve işyeri arasındaki mesafeler uzadı. Ailecek beraber oturup yemek yemeler bile yok artık. Dolayısıyla dışarıda yemek yemeyi daha sık tercih ediyoruz. Pandemi döneminde bile hala dışardan yiyoruz! Kardiyovasküler hastalıklara ve kansere karşı önlem alabilmemiz için kesinlikle en iyi vitamin alımı ve en iyi kan değerleri olan gruba ait olmamız gerekiyor. Gıdaların tüke

27 görüntüleme0 yorum

OMEGA3 VE E VİTAMİNİ HARİKA İKİLİ

Serra Şentekin

9 Mar 2021
1 dk.

OMEGA3 VE E VİTAMİNİ HARİKA İKİLİ

E vitamini ve balıktan elde edilen OMEGA3 yağ asidi Birlikte alındığında kardiyovasküler hastalıklara yakalanma tehlikesini azaltmaktadır. Bu nedenle E vitamini ve OMEGA3 çok başarılı bir ikilidir. Ben içinde E vitaminin TOCOTRİENOL formu olan OMEGA'ü öneriyorum. Kullanan danışanlarımın Gün içinde daha sakin oldukları Geceleri derin uyudukları Sabahları çalarsaatten önce uyandıkları Kan kolesterol düzeyinde 3. aydan sonra iyileşmeler olduğu, Tansiyonlarda sakinleşme yaşandığı

28 görüntüleme0 yorum

ALKOL ALMAYIN!

Serra Şentekin

7 Mar 2021
1 dk.

ALKOL ALMAYIN!

Alkol sizi yorgun düşürür. Bedeninizde metabolize olduktan sonra uyanmanıza sebep olur. UYUMADAN ÖNCE İÇECEĞİNİZ EN KÖTÜ İÇECEKTİR! Normal uyku düzeninizi bozar. Uzm. Dr. Serra Şentekin Bana soru sorun: 👇👇👇👇👇👇👇 https://bit.ly/3gfix85 #serrasentekin #evdesaglik #evdesağlık #sağlık #sağlıklıyaşam #zayıflamak #egzersiz #depresyon #sağlıklıbeslenme #onlineprogram #beslenme #kilovermek #detox #omega3 #noni #blueberry #antioksidan #dvitamini #cvitamini #selenyum #sağlıklıtar

10 görüntüleme0 yorum

AZ UYUYANLAR DİKKAT!

Serra Şentekin

7 Mar 2021
1 dk.

AZ UYUYANLAR DİKKAT!

AZ UYUYANLARIN KALP HASTALIĞINA YAKALANMA ORANI %48 ! Lütfen kaliteli uyku için bana yazın! Gün içinde enerjik olmanın Geceleri derin uyumanın Sabahları alarmdan önce uyanmanın keyfine varın. Uzm. Dr. Serra Şentekin Bana soru sorun: 👇👇👇👇👇👇👇 https://bit.ly/3gfix85 #serrasentekin #evdesaglik #evdesağlık #sağlık #sağlıklıyaşam #zayıflamak #egzersiz #depresyon #sağlıklıbeslenme #onlineprogram #beslenme #kilovermek #detox #omega3 #noni #blueberry #antioksidan #dvitamini #cv

6 görüntüleme0 yorum

EGZERSİZ İÇİN DOĞRU ZAMAN VAR MI?

Serra Şentekin

6 Mar 2021
1 dk.

EGZERSİZ İÇİN DOĞRU ZAMAN VAR MI?

Yapılan araştırmalar Spor yapan kişinin amacına bağlı olarak bunun değişeceğini söylüyor. Yapılan bir araştırmada; İyi bir gece uykusu için sabah sporunun daha faydalı olduğunu ortaya koymuş. Bu araştırmada, Haftada 3 defa 30'ar dakika koşu bandında yürüyen kişiler Sabah 7 Öğlen 1 Akşam 7 de spor yaptılar. SONUÇ: Sabah 7 de bunu yapanlarda gece derin uykunun uzadığı gösterildi. Bu oran diğerlerine göre %75 idi. Sabah yürüyüş yapanların Tansiyon değerlerindeyse gündüz %10 gece

17 görüntüleme0 yorum

TRANSYAĞLAR NASIL BİR BELA!

Serra Şentekin

6 Mar 2021
1 dk.

TRANSYAĞLAR NASIL BİR BELA!

Trans yağların ortaya çıkışı araştırılmış. İlk olarak mum yapımında kullanılmak üzere imal edildiğini fark etmişler. Trans yağlar tıpkı mumun ateşe gösterdiği direnç gibi Aynı direnci vücut ısısına karşı gösterir. Ve bunlar damarlarda sertleşip birikerek Beklemiş bulaşıklardakine benzer kalıntılara neden olur. Bu kalıntı da damarlardaki iltihabı, kalınlaşmayı, sertleşmeyi ortaya çıkarır. Yapılan bir araştırmanın sonucunu paylaşmak istiyorum: Boston'da yapılmış bu çalışma. Çok

3 görüntüleme0 yorum

LİFLİ BESLENMEK ZORUNDAYIZ!

Serra Şentekin

5 Mar 2021
1 dk.

LİFLİ BESLENMEK ZORUNDAYIZ!

Araştırmalarda gösterilmiş ki; Beslenmesine dikkat etmeyen sıradan birisinin aldığı Günlük lif miktarının ortalama 15 grammış! Kabızlığınız varsa şaşırmayın yani! Kronik hastalıklar sizi bırakmıyorsa şaşırmayın! Bu rakam, 25-30 gramın altında kalmamalı 60 gramı da kesinlikle geçmemelidir!! Araştırmalar söylüyor :) Hani beni dinlemiyorsunuz Bari araştırmaları dinleyin yaramazlar sizi:) Neyle besleneceğiz derseniz de resme bakın. İpucunu verdim 😘 Uzm. Dr. Serra Şentekin Bana s

7 görüntüleme0 yorum

Ekmek önemli bir tuz deposu

Serra Şentekin

5 Mar 2021
1 dk.

Ekmek önemli bir tuz deposu

Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Derneği'nin, Ülkemizdeki tuz tüketimiyle ilgili yaptığı bir araştırmada; Sonuç oldukça korkunç! Sonuca göre, Ülkemizdeki tuz tüketimi, Dünya ortalamasının 3 kat üzerinde! Evet yanlış okumadınız. Türkiye'de kişi başına günlük tuz tüketim miktarı YAKLAŞIK 18 GRAM!!! Veeeee.. Hazır mısınız? EN ÖNEMLİ TUZ KAYNAKLARINDAN BİRİSİ: EKMEK Hani benim uzak durun hazır ekmeklerden dediğim EKMEK! Ülkemizdeki ekmek tüketimi dikkate alındığında Günl

3 görüntüleme0 yorum

C vitamininden zengin beslenmek şart!

Serra Şentekin

4 Mar 2021
1 dk.

C vitamininden zengin beslenmek şart!

C vitamini, Stres hormonlarının, En başta da kortizolün düşmesine yardımcı olur. Kortizol neden önemli? Damarların büzüşmesine neden olan bir hormon. Damar darlığına neden olan plakları bulunan birisinin Kortizol seviyesinin yükselmesi Kalp krizi açısından tetikleyici. İşte bu nedenle sabaha karşı kalp krizlerini daha sık görüyoruz. Kortizol seviyesi, Sabah gün ağarmasıyla birlikte en yüksek düzeye ulaşır. Dolayısıyla biz her gün kahvaltıda Özellikle benim önerdiğim gibi besi

8 görüntüleme0 yorum

OMEGA3 önemli diyorum hep!

Serra Şentekin

4 Mar 2021
1 dk.

OMEGA3 önemli diyorum hep!

OMEGA3 denince de akla en önemli kaynak SOMONlar geliyor. Ben Sockeye Salmon (Vahşi Alaska Somonu) kullanıyorum. Omega-3 yağ asidi, protein ve potasyumla dolu! Somon balığının Kilo kontrolüne yardımcı olduğu, Kalp hastalığı ve kanser riskini azalttığı ve Beyin ve kemik sağlığını iyileştirdiği bilinmekte! Alaska'da insan ömrü oldukça uzundur. Vahşi Alaska Somonu tipik olarak suni olarak yetiştirilemez, Bu nedenle daha da fazla doğal sağlığa yararı vardır! Daha az yağ ve kalori

13 görüntüleme0 yorum

BOL BOL YOĞURT TÜKETİN!

Serra Şentekin

3 Mar 2021
1 dk.

BOL BOL YOĞURT TÜKETİN!

Yoğurda özgü bazı bakterilerin (Lactobacillus casei, Lactobasillus acidophilus, Bifidobacterium lactis) Vücuttaki glutatyon üretimini arttırdığını gösteren araştırmalar bulunmaktadır. Uzm. Dr. Serra Şentekin Bana soru sorun: 👇👇👇👇👇👇👇 https://bit.ly/3gfix85 #serrasentekin #evdesaglik #evdesağlık #sağlık #sağlıklıyaşam #zayıflamak #egzersiz #depresyon #sağlıklıbeslenme #onlineprogram #beslenme #kilovermek #detox #omega3 #noni #blueberry #antioksidan #dvitamini #cvitamini

1 görüntüleme0 yorum

YEŞİL ÇAY (CAMELLİA SİNENSİS)

Serra Şentekin

2 Mar 2021
1 dk.

YEŞİL ÇAY (CAMELLİA SİNENSİS)

İçinde; "Epigallokateşin gallat" (kateşin - EGCG) vardır. Kateşin, Çok kuvvetli antioksidan özellik gösterir. Kolesterolü dengeleyici etkisi bulunur. Kalp hastalıklarından korur. Kansere karşı koruyucu etkisi olduğu gösterilmiştir. Ayrıca yüksek oranda KAFEİN bulundurur. Yeşil çayın içindeki kafein miktarı, Kahveninkinden çok fazladır. Bizler detoksta Kahve bağımlılarında, yer değiştirme yöntemiyle Yeşil çay içimine başlatarak KAFEİN ihtiyaçlarını karşılar, Kahveden uzaklaştı

4 görüntüleme0 yorum

MEVSİMİNDE BESLENİN!

Serra Şentekin

2 Mar 2021
1 dk.

MEVSİMİNDE BESLENİN!

Doğal besleneceğim diye Sebze meyvenin kendisini yemekle uğraşıyoruz. Takviyelerle almamız gerekeni almıyor, Mevsiminde üretilmemiş bir meyve yiyerek Daha büyük zarar veriyoruz kendimize. Bu konudaki inat çok büyük! Kış aylarında, Pırasa, kereviz, lahana, brokoli, Pancar, karnabahar, Havalar ısınmaya başladığında; Taze fasulye, bamya, patlıcan, sivri biber, Domates, salatalık, bezelye, kabak, semizotu, taze soğan, taze sarımsak, dolmalık biber vs yiyin. Süper gıda özlerinden

2 görüntüleme0 yorum

FERMENTE GIDALARDAN ZENGİN BESLENMELİYİZ!

Serra Şentekin

1 Mar 2021
1 dk.

FERMENTE GIDALARDAN ZENGİN BESLENMELİYİZ!

Covid döneminden önce bir çoğumuz Hep hazır gıdalar tüketiyorduk. Yalansa yalan diyin. Turşu istiyorsak anamız babamız yanımızda değil, E ne yapıcaz? Marketten alıyorduk. Evde sıkıntıdan yoğurt yapmayı öğrenmemiştik. Gidip marketten alıyorduk. Artık bir çoğumuz ev hapsinde Bir çok konuda usta oldu. Gidin komşunuzdan, İnstagramda yakınlarınızdan görüp alın bari. Herkes usta oldu! Ev yoğurdu, Ev sirkesi, Ev turşusu, Evde mayalanmış kefir.... Bol bol probiyotik içeren fermente g

1 görüntüleme0 yorum

BESLENME DÜZENLENMEDEN SAĞLIK OLMAZ!

Serra Şentekin

1 Mar 2021
1 dk.

BESLENME DÜZENLENMEDEN SAĞLIK OLMAZ!

Sadece nefes egzersizi yapmak Sadece spor yapmak Sadece su içmek Sadece bir çay içmek... Bunlarla sağlıklanamazsınız! Bağışıklık sisteminizin güçlü ve dengeli olmasının yolu DOĞRU BESLENME'den geçer. Siz üşenseniz de... Beslenmeyi düzenlemezsek Her sene belki de her gün Sağlıksızlık ve kilo sorunlarıyla uğraşırsınız. Kaldı ki bunu hep yaşıyorsunuz. Uzm. Dr. Serra Şentekin Bana soru sorun: 👇👇👇👇👇👇👇 https://bit.ly/3gfix85 #serrasentekin #evdesaglik #evdesağlık #sağlık #sa

0 görüntüleme0 yorum

Özet olarak ALZHEİMER BELİRTİLERİ

Serra Şentekin

28 Şub 2021
1 dk.

Özet olarak ALZHEİMER BELİRTİLERİ

Alzheimera eskiden 60-65 li yaşlardan sonra rastlanırken Artık yaş daha erkene gelmeye başladı. İşin kötü yanı 25 yıl öncesinde beyinde değişiklikler başlıyor. Bu da bize genç yaşta sorunların başladığını gösteriyor! İnsnaın geleceğini zora sokan bu hastalık nelerle ortaya çıkıyor? * Günlük aktiviteleri etkileyen hafıza kaybı * Günlük aktivitelerini yapmada güçlük * Kelime bulmada güçlük * Zaman ve mekan karmaşası * Yargı ve karara varmada güçlük * Sık kullanılan eşyaların ye

4 görüntüleme0 yorum

HİPOTİROİDİNİN BELİRTİLERİ

Serra Şentekin

28 Şub 2021
1 dk.

HİPOTİROİDİNİN BELİRTİLERİ

Günümüzde En sık problemlerden birisi: HİPOTİROİDİ!!! ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ Bir çok insan Euthyrox 💊 veya Levotiron 💊 kullanıyor. Neredeyse kullanmayan yok! 😱😱😱😱😱😱😱😱 Sebebi ne olursa olsun; Aşağıdakilerden Bir kaçına bile sahipseniz, Mutlaka hemen doktorunuza başvurun!! 💤Uykuya eğilim 📉Tansiyon düşüklüğü 〰️Nabızda yavaşlama 😡Terleme azlığı 😰Soğuğa tahammülsüzlük 😵Kolay yorulma 🤢Bitkinlik 😒Reflekslerde azalma 🤯Unutkanlık 👴Yüzde hatlarda kabalaşma 🗣Ses kalınlaşma

5 görüntüleme0 yorum

DEPRESYONUN BULGULARI NELERDİR?

Serra Şentekin

27 Şub 2021
1 dk.

DEPRESYONUN BULGULARI NELERDİR?

Fizyolojik bozukluklarla ortaya çıkabilir. Kişi depresif olduğunu farketmez. * Uyku bozuklukları * Belli belirsiz ağrılar * Baş ağrısı * Sırt ve bel ağrısı * Müzmin yorgunluk * İştah artışı veya iştahsızlık Duygusal olarak etkilenebilir. Kaldı ki bunu bu dönemde yoğun yaşıyoruz; * Üzüntü * İlgisizlik * Zevk alamama * Bastırılmış duygular * Endişe * Dikkatini toparlayamama * Gereksiz veya orantısız suçluluk duygusu Eğer bunlardan birine veya bir kaçına sahipseniz Lütfen destek

2 görüntüleme0 yorum

VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİKLERİ DEPRESYONA SEBEP!

Serra Şentekin

27 Şub 2021
1 dk.

VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİKLERİ DEPRESYONA SEBEP!

Dopamin Serotonin Norepinefrin gibi çeşitli kimyasal aracılar duygudurum düzenini sağlarlar. Dopamin ve Norepinefrin TİROZİN, Serotonin ise TRİPTOFAN adlı aminoasitten yapılır. Bu dönüşümü sağlayan vitamin ve minerallerin eksikliğinde DEPRESYON tetiklenir. Nedir bunlar? Benim her gün günlük doz olarak doğal özütlerle verdiğim bir çok vitamin ve mineralin ta kendisi aslında: C vitamini B6 vitamini Magnezyum Niasin Folikasit B12 vitamini D vitamini Diğer önemli madde de : OMEGA

0 görüntüleme0 yorum

bottom of page