UYKU UYUMADAN SAĞLIK OLMAZ!

DERİN VE SAĞLIKLI UYKU İÇİN!

Insanlar ortalama 2 saatlik döngülerle uyurlar.

Ve bu döngülerin bitiminde

Uykunuzu almış olarak uyanırsınız.

Yeniden uyumayı deneseniz uyuyamazsınız

Hatta kitap bile okuyacak kadar dinç olabilirsiniz

Bu döngülerinizi saptamanız gerekiyor

Çünkü Eğer saat 1-3 3-5 5-7 döngüsünde uyuyorsanız;

Sabah saat 6'ya kurduğunuz alarmla uyandığınızda

Uykunun tam derin kısmında uyanacağınız için

Asla dinç uyanamazsınız

5-7 döngüsünde biri ya saat beşte ya yedide uyanmalıdır

Sonuç itibarıyle

Derin uykuya geçtiğimiz uyku döneminden sonra

REM uykusu takip eder

Eğer bu derin uykuya dalamazsanız beyin kapanmaz.

Gereksiz bilgiler kalır

Bu döngü senelerce devam ettiği için de hayatımız üst üste biner.

Unutkanlık

Kafa yorgunluğu

Kafayı toparlayamamak

Herhangi bir şey okuyamama

Hafıza kayıpları

Dalgınlık vs hepsi

Derin rem uykusuna geçemediğimiz içindir

Neden her gece kırmızı pıtırcıkları içiriyorum size?

Doğru Omega 3 derin uykuya sokar.

Hele de içinde

Yağda eriyen

A D ve E vitamini varsa

Niye kırmızı? 😉😉😉

Beta karoteeen!

Omega3;

Beyin besinidir

Rüya görmemizi sağlar

Bizi sakinleştirir

Antidepresan etkilidir

Hafızamız gelişir

Sabah alarmdan önce uyanırız

Yani Can olur cannnnn!

Omega3 icmeden yatmayın!

Uzm. Dr. Serra Şentekin

Bana soru sorun:

👇👇👇👇👇👇👇

https://bit.ly/3gfix85

#serrasentekin #evdesaglik #evdesağlık #sağlık #sağlıklıyaşam #zayıflamak #egzersiz #depresyon #sağlıklıbeslenme #onlineprogram #beslenme #kilovermek #detox #omega3 #noni #blueberry #antioksidan #dvitamini #cvitamini #selenyum #sağlıklıtarifler #pandemi #corona #covid19 #antioxidant