BEYİN SİSİ (BRAIN FOG) SEBEPLERİ VE TEDAVİSİ

BEYİN SİSİ (BRAIN FOG)

Hangi sebeplerden oluşabilir?

- Son dönemde mekanizması bilinmese de COVİD enfeksiyonu sonrası Sitokin fırtınası sonrası bedensel hasarların beyin sisine sebep olduğu araştırılıyor.

- Vitamin ve mineral noksanlıkları.

- B12 ve D vitamini eksiklikleri.

- Omega-3, özellikle DHA azalması.

- Magnezyum ve iyot eksikliği.

- Hormonal eksilmeler.

- Tiroid tembelliği (HİPOTİROİDİ)

- Menopoz/östrojen kaybı.

- Testosteron eksilmesi.

- Böbreküstü bezi yorgunluğu.

- Gizli ya da açık depresyon,

- Fibromiyalji.

- Ağır metal (cıva, kurşun) toksisitesi.

- Alkol, ilaçlar ve diğer maddelerin birikimi/detoks ihtiyacı.

- Bağırsak iç dengesinin bozulması/disbiyosiz.

- Gluten/histamin/früktoz/laktoz duyarlılığı.

- Hipoglisemi.

- Homosistein birikimi.

- Demir eksikliği.

NE YAPACAĞIZ?

– Sebep açısından mutlaka geniş tahlil gerekli


– Her gün en az yarım saat, mümkünse açık havada yürümenizi öneriyorum.

Yarım saat yürümek zor oluyorsa, kolay yoruluyorsanız; 5-10 dakikalık aralıklarda yürüyün.

Bunu ben zaten herkese öneriyorum.

Beyin sisi olmanız şart değil.

Her normal insan YÜRÜMELİ!

– Rafine karbonhidrat ve şeker tüketiminizi azaltın, mümkünse sıfırlayın

– Bol omega-3 zengin besinler tüketin (balık, zeytinyağı, ceviz, avokado)

Artık besinlerin içerikleri yetmediğinden ben mutlaka OMEGA3 takviye ediyorum!


– Bol sebze ve meyve tüketin.

Bunlarda da içerikler artık çok azaldı.

Takviyeler şart. Ama doğru takviyeler!

– Gluten tüketmeyin mümkünse lütfen

– Kaliteli hayvansal protein tüketin (yumurta, balık)

– Bağırsaklarınıza iyi bakı

– Yogaya başlayın

Kendinizi Recep İvedik sanmadan sevin ve yapın YOGA’yı bence😊

– Meditasyon yapın

– Gerekirse profesyonel psikolojik/psikiyatrik destek alın


– Televizyon, ekran, tablet, telefon başında geçirdiğiniz süreleri azaltın.


– Alkol tüketimini azaltın, sigara içmeyin.

Uzm. Dr. Serra Şentekin

#serrasentekin #evdesaglik #evdesağlık #sağlık #sağlıklıyaşam #zayıflamak #kişiselgelişim #egzersiz #depresyon #sağlıklıbeslenme #beslenme #kilovermek #detox #omega3 #noni #blueberry #antioksidan #dvitamini #cvitamini #selenyum #sağlıklıtarifler #pandemi #corona #covid19 #covid_19 #antioxidant


128 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör