ANKSİYETE'DE (BUHRAN) NE YAPMALIYIZ?

- Alkol, kafein, şeker ve allerjik besinlerden uzak durmalıyız!

(Sadece kafeini bırakmak bile çok etkili;

Bana kahve iyi geliyor diyenlere özellikle söylüyorum!)

- OMEGA3 eksikliği başlı başına anksiyete sebebidir.

Bizler depresyon dahil bir çok konuda ciddi sonuçlarını alıyoruz.

Herkesin OMEGA desteği alması gerekli!

- İşlenmiş karbonhidratları beslenmeden çıkarın!

(Unlu mamüller vs )

- Sağlıklı bir beslenme rejimi hazırlayın kendinize.

Nasıl derseniz yardımcı olurum!

- Sakin ortamlarda ve vaktinde yemek yiyin

- Yaşam tarzı değişikliği yapın!

Stres kaynaklarını belirleyin! Bizlerden bu konuda destek alın!

Günde en az iki defa 5 dakika gevşeme/nefes egzersizi yapın!

Zamanınızı etkin şekilde yönetin. Planlı yaşayın!

İlişkilerinizi sağlamlaştırın. Kişisel gelişim video ve kitapları okuyun!

Düzenli yürüyüş ve/veya egzersiz yapın!

Uzm. Dr. Serra Şentekin

İç Hastalıkları Uzmanı - Detoks Hekimi

Bana soru sorun:

👇👇👇👇👇👇👇

https://bit.ly/3gfix85

Son Yazılar